Спортивный психолог Московской школы Олимпийского резерва «Юность Москвы» 27 марта поделился полезным упражнением «Быть здесь и сейчас», направленным на концентрацию внимания и отдыха для психики.
У людей часто бывает «туманное» состояние, когда появляется ощущение, что сознание перебирает моменты из прошлого, торопится в будущее и пропускает момент настоящего. Это приводит к усталости психики, тревожности и даже страху.
Спортивный психолог СШ «Юность Москвы» на официальной странице школы в социальных сетях поделился информацией о том, что в такие моменты достаточно сделать одно простое упражнение. Сесть удобно и закрыть глаза, представить, что вы находитесь внутри своего тела. Стараться отталкивать появляющиеся мысли, воспоминания и тревожные знаки, важно полностью успокоить и освободить свое тело. Даже десять минут выполнения такого упражнения может привести к отличному результату.
Для спортсменов такая тренировка полезна еще и тем, что в процессе нее вырабатываются способности концентрироваться. При регулярном выполнении этого упражнения спортсмен научится быстро успокаиваться перед важными соревнованиями и снижать уровень напряжения при стрессе.
Метки: «Быть здесь и сейчас», борьба со стрессом, здоровье, концентрация внимания, МКСШОР «Юность Москвы», спортивный психолог
