Представители Городской поликлиники №52 рассказали 16 января о правильном и сбалансированном питании, которое необходимо контролировать при похудении или наборе веса.
По словам специалистов, оптимальная формула питания – это 10 процентов жиров, 30 процентов белков и 60 процентов углеводов.
Врачи объяснили, что для хорошей формы необходимо не есть за два часа до тренировки. Также важно помнить о том, что жиры перевариваются в среднем от 3 до 5 часов. Именно поэтому в данный промежуток времени физические возможности организма могут снизиться.
Также во время тренировок необходимо пить воду, а после занятий следует обязательно поесть, рассказали на странице ГП №52 в социальных сетях.
Метки: белки, врач, ГП 52, жиры, здоровье, оптимальная формула питания, питание, тренировки, углеводы
