Сотрудники Городской поликлиники №52 опубликовали заметку о сне 13 декабря.
Специалисты сообщили, что ежедневно человеку необходимо спать не менее шести часов. В противном случае сможет развиться хронический недосып, который в последствии нарушит работу сердца и сосудов, мозга, снизит работоспособность концентрацию, а также может стать причиной деменции, сообщили на странице медучреждения в социальных сетях.
Для того, чтобы выспаться, важно ложиться до полуночи. Мелатонин или гормон сна начинает вырабатываться с 22:00, а в наибольшем объеме он вырабатывается с 00:00 до 02:00 ночи.
Кроме того, важно соблюсти некоторые правила. Например, стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время, исключить пользование гаджетами за час до сна, не есть минимум два-три часа до сна.
