Эксперты рассказали, как правильно питаться в режиме самоизоляции. Жителям напомнили, что избыток калорий ведет к снижению иммунитета, нарушениям многих процессов в организме.
Соблюдайте режим питания: пусть завтрак, обед и ужин будут каждый день в одно время. В первую очередь стоит отказаться от фастфуда и любимых вредных «вкусностей» — сухариков, чипсов, сладких напитков. Ешьте больше белка (йогурты, рыбу, мясо, птицу), а также овощи и фрукты. Попробуйте поэкспериментировать с рецептами: приготовьте греческий салат или табуле. Заправляйте блюда оливковым маслом: оно является прекрасным антиоксидантом. Не злоупотребляйте алкоголем: можно позволить себе бокал сухого красного вина, но не больше.
Метки: врачи-диетологи, ЗОЖ, самоизоляция
